大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于免费浏览的网站做运动的问题,于是小编就整理了2个相关介绍免费浏览的网站做运动的解答,让我们一起看看吧。
aa运动怎么上线?
要通过aa运动的官方网站或者相关的应用商店进行下载和安装。首先,打开手机或者电脑的浏览器,然后在搜索栏中输入“aa运动官网”或者“aa运动应用下载”。
找到官方网站后,根据提示进行注册和登录,然后按照页面上的指引完成账号设置和个人信息填写。
安装完成后,打开应用并登录账号,即可开始进行各类运动项目的线上训练和健身指导。
在上线后还可以选择不同的课程和锻炼计划,按部就班地进行锻炼。
健身时跑步实在是跑不动,有什么可以代替跑步的运动?
(1)跑步可以健身,但健身不仅是跑步。
(2)很多运动可以代替跑步的。
(3)如果仅仅是为了健康的话,快走也足够了。
(4)快走和慢跑是非常相似的,都是双脚交替来前进的运动,都是健康的有氧运动
(5)跑步可以说是“麻烦的”,要学习很多专业的知识,要热身,要放松,要日常保养
(6)快走是轻松愉快的,不需要怎么热身,也不需要怎么放松,不需要日常保养,有空了随时随地走起来。
(7)1年半之前,在我实践快走之前,我也是看不上快走的。毕竟咱是跑马拉松的人,堆积跑量已经是习惯了。
曾经我的月跑量,在马拉松赛前也会堆积到200多,300多公里。全程马拉松最好3小时50几分钟。
但是2017年坐骨神经痛,不能跑太多。
2018年开始,每周的跑步减少到1次,每周只跑1次高强度间歇,但是每天快走4-6次,每次10分钟,一个月的跑量不到50km,但是3个月后,居然刷新了半程马拉松的个人最好成绩,1:33:34
2018年12月开始,在之前1次间歇+多次快走的基础上,又加入了每周1次的耐力跑,在2019/3/24的无锡马拉松之前4个月的累计跑量460km,平均每个月115km。但是无锡马拉松,又刷新了全马的个人最好成绩,3:18:04.
每天多次快走的功不可没。
谢谢邀请。
我认为慢跑这种运动无可替代。只要有脚有陆地就能实现“跑”这项运动,为什么要其他运动替代呢?假设题主设定了一些条件,比如身体残障,比如长期居住渔船上……。如果这些限制性条件存在,我承认,代替慢跑的运动真的不少。比如查看“有氧运动”,会有很多运动分类供你参考。
在回答这个问题前,需要先思考一个问题:为什么要跑步?如果有人说跑步是期望像美国电影《阿甘正传》中的阿甘那样,寻找生命中的某些有价值和意义的东西,那么层次和境界都很高,真诚地表示“I服了YOU”。实际一点说,许多人最初跑步的目标是因为想减肥。而对于多数从不怎么运动的人来说,除了跑步,一时还真想不出其他什么好的运动减肥的办法。
跑步可以减肥,当然没错。那么,减肥就一定要跑步吗?当然不是这样的。今天的讨论基于“跑步为了减肥”这个前提,下面从三个角度来丰富一下运动减肥的思路(或者说替代一成不变的跑步减肥)。
跑步方案的改进
许多自己练习跑步的新手,一般是这样跑步减肥的。刚开始的阶段,每周去跑三至五次(甚至更多),一般都是匀速跑,或者说随着当天的身体情况自然地跑。坚持一段时间后,身体瘦了下来。然后,随着平台期的出现,发现这样跑不怎么管用了。有些人就放弃了,有些人则可能加大运动量或强度(提高速度、延长距离),但多半可能并不见效。这样的状态持续的时间越久,越难以突破,最后把人的耐心都磨没了。
其实,如果不更换训练项目,调整跑步方案,也可以再次启动身体减脂的节奏。比如,将匀速跑改为冲刺跑、爬坡跑、折返跑、越野跑(在崎岖不平的乡间或野外)、计时跑、计距跑等。能分组的,可以分组计时、计次、控制好心率来训练。比如折返跑,单程20米,设定一个来回为一次,每组跑10至15次,一组完成后检查一下心率,不要超过最高心率的80%。如果你有跑步搭档,还可以分组小竞赛。
尽管调整跑步方案并不是什么替代方案,但却能帮助训练者提升训练水平,让身体为适应新的运动强度和节奏而被迫重启减脂节奏。实际操作中,最好再配合饮食的控制。
尝试其他有氧运动
减肥最好是进行中低强度的有氧运动,跑步是其中之一,常见的还有跳绳、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽、普拉提、快走、爬楼、划船机、各种球类运动等。比较推荐新人训练者尝试的是:瑜伽和健身操。因为这两种运动,在训练过程中需要始终跟着教练的节奏前进(无论是跟着视频跳,还是在健身房里上团操课),如此则运动量能有一定的保证,也就是中间休息的时间由教练的节奏在控制。而其他项目,对于自己练的新人来说,不一定能控制得好。比如游泳、骑车自己练时,容易让人在运动中因累而不自觉地放低速度和强度,比如骑行中的滑行。
如果能够坚持一段时间的运动,训练者也会慢慢体会到,单纯地参加一种运动并非是最好的减肥方案。可以选一至三种适合自己的或自己喜爱的运动,组合到自己的训练方案中。比如,每周跑步三次,另有一次和健身搭档一起打球。
尝试其他运动方式
采用高强度间歇训练(HIIT)也是一个好办法,许多减肥的新人可能都没尝试过。它并不是一种什么新的运动项目,而是通过在短时间内以快速、爆发式的训练,加速代谢,达到高效减脂的目的。有传说,十分钟的HIIT训练效果相当于三十分钟慢跑,姑且听之,但相当多的研究表明,HIIT相对于传统的持续有氧运动,减肥效果更好是可以确定的。这可能和HIIT训练运动后,身体维持较高摄氧量的时间,比中低强度持续运动更长有关。
最后,别忘了力量训练。减脂的尽头是力量训练,这话不一定正确,但说明了力量训练对于减脂的意义。特别是当你的健身水平逐步提高后,如果通过力量训练提升骨骼肌含量,从而提高消耗热量的水平,则身体再容易瘦下来。这也就是为什么那些肌肉男可以吃得比你多、比你油腻点,但却还是比你瘦的原因之一。
讲了这么多之后才发现,运动减肥并不是只有跑步才行,而替代跑步的方式和项目又是如此的多种多样,让我们知道健身也并不是如跑步那般简单!多学、多实践,长期坚持,才是王道!
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到此,以上就是小编对于免费浏览的网站做运动的问题就介绍到这了,希望介绍关于免费浏览的网站做运动的2点解答对大家有用。